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La espinaca es una planta de la familia de las amarantáceas, cultivada como verdura por sus hojas comestibles, grandes y de color verde muy oscuro.  Tradicionalmente se cultivan dos tipos de espinacas: las de verano, con semillas lisas y apenas resistentes a las heladas; y las de invierno, totalmente resistentes a las heladas, de semillas espinosas y, generalmente con hojas más lobuladas. Esto nos permite disponer de espinacas durante todo el año.  Pero ¿cuáles son sus aportes al consumirla? La dermatóloga Rossana Janina de la Fundación Mexicana para la Dermatología y la nutrióloga Laura Romero del centro Nutrest nos lo cuentan.  PROPIEDADES NUTRICIONALES  1. Es rica en fibra, vitamina A, B1, B2, C, K, calcio, fósforo, hierro, ácido fólico, magnesio, zinc y betacarotenos, estos últimos poseen potente actividad antioxidante.  BENEFICIOS PARA TU SALUD  2. Las espinacas son buenísimas en dietas para adelgazar ya que producen saciedad y sólo aportan 16 calorías por cada 100 gramos.  3. Las

Cosquilleo en la garganta causas y remedios naturales . Tener un cosquilleo en la garganta puede ser una fuente de irritación, especialmente si no puedes encontrar una manera de deshacerte de él. También es posible que sufras de un cosquilleo en la parte posterior de la garganta acompañada con tos por la noche o en cualquier momento del día, y esto puede ser muy molesto impidiendo tus actividades. Por lo general, un cosquilleo en la garganta se acompaña de tos, que es la reacción del cuerpo para aliviar el cosquilleo. También puedes experimentar la sensación de que tienes una picazón en la garganta. Hay muchos remedios caseros naturales que se pueden utilizar para reducir la sensación, de sequedad e irritación que causa el cosquilleo en la garganta. La irritación de la garganta que conduce a un cosquilleo en la garganta y tos, podría ser causada por una serie de razones. El cosquilleo en la garganta puede ser causado por la irritación por el aire seco, un resfriado, el resultado de una

1. Nos mantiene alerta La cafeína es el componente más importante del café, y el psicoactivo más consumido del mundo. Nada más tomar un café, la cafeína actúa en el cerebro, bloqueando un neurotransmisor, la adenosina, que hace que aumenten otras sustancias como la dopamina o la norepinefrina, que aceleran la actividad cerebral. Muchos estudios realizados en humanos muestran que el café mejora varios aspectos de la función cerebral. Esto incluye la memoria, el ánimo, la vigilancia, los niveles de energía, los tiempos de reacción y la función cognitiva general. A cambio de estas ventajas el café nos mantiene despiertos por más tiempo, lo que puede provocar trastornos del sueño. Por eso la mayoría de expertos recomiendan no tomar más de cuatro tazas al día. 2. Nos ayuda a quemar grasas La cafeína está presente en la mayoría de suplementos alimenticios que, se supone, nos ayudan a adelgazar. Es una de las pocas sustancias naturales que ayudan a la quema de grasas. La única mala noticia, e