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Las acelgas, como todas las verduras, apenas tienen calorías tratándose de un chorro de agua rico en vitaminas antioxidantes, minerales y fibra. Como todas las verduras de hoja verde, es muy rica en folatos, vitamina que mantiene en óptimas condiciones nuestras defensas, nos previene de la anemia e interviene en el desarrollo normal del feto y del niño. Como mineral, cabe destacar el potasio en gran cantidad, magnesio, sodio, yodo, calcio y hierro. Sin embargo, el calcio y hierro que mejor se aprovechan en el organismo son los de origen animal, no siendo tan interesantes los que proceden de los vegetales. Recordad que la acelga hecha al vapor mantiene mejor su valor nutritivo, de manera que sugiero que se cocine al vapor en lugar de cocerla. Las acelgas presentan un caroteno que nos previene de la formación de cataratas y de las enfermedades cardiovasculares. Además, es una verdura de gran efecto depurativo y diurético debido a la gran cantidad de fibra y potasio que tiene.

La espinaca es una planta de la familia de las amarantáceas, cultivada como verdura por sus hojas comestibles, grandes y de color verde muy oscuro.  Tradicionalmente se cultivan dos tipos de espinacas: las de verano, con semillas lisas y apenas resistentes a las heladas; y las de invierno, totalmente resistentes a las heladas, de semillas espinosas y, generalmente con hojas más lobuladas. Esto nos permite disponer de espinacas durante todo el año.  Pero ¿cuáles son sus aportes al consumirla? La dermatóloga Rossana Janina de la Fundación Mexicana para la Dermatología y la nutrióloga Laura Romero del centro Nutrest nos lo cuentan.  PROPIEDADES NUTRICIONALES  1. Es rica en fibra, vitamina A, B1, B2, C, K, calcio, fósforo, hierro, ácido fólico, magnesio, zinc y betacarotenos, estos últimos poseen potente actividad antioxidante.  BENEFICIOS PARA TU SALUD  2. Las espinacas son buenísimas en dietas para adelgazar ya que producen saciedad y sólo aportan 16 calorías por cada 100 gramos.  3. Las

Cosquilleo en la garganta causas y remedios naturales . Tener un cosquilleo en la garganta puede ser una fuente de irritación, especialmente si no puedes encontrar una manera de deshacerte de él. También es posible que sufras de un cosquilleo en la parte posterior de la garganta acompañada con tos por la noche o en cualquier momento del día, y esto puede ser muy molesto impidiendo tus actividades. Por lo general, un cosquilleo en la garganta se acompaña de tos, que es la reacción del cuerpo para aliviar el cosquilleo. También puedes experimentar la sensación de que tienes una picazón en la garganta. Hay muchos remedios caseros naturales que se pueden utilizar para reducir la sensación, de sequedad e irritación que causa el cosquilleo en la garganta. La irritación de la garganta que conduce a un cosquilleo en la garganta y tos, podría ser causada por una serie de razones. El cosquilleo en la garganta puede ser causado por la irritación por el aire seco, un resfriado, el resultado de una

1. Nos mantiene alerta La cafeína es el componente más importante del café, y el psicoactivo más consumido del mundo. Nada más tomar un café, la cafeína actúa en el cerebro, bloqueando un neurotransmisor, la adenosina, que hace que aumenten otras sustancias como la dopamina o la norepinefrina, que aceleran la actividad cerebral. Muchos estudios realizados en humanos muestran que el café mejora varios aspectos de la función cerebral. Esto incluye la memoria, el ánimo, la vigilancia, los niveles de energía, los tiempos de reacción y la función cognitiva general. A cambio de estas ventajas el café nos mantiene despiertos por más tiempo, lo que puede provocar trastornos del sueño. Por eso la mayoría de expertos recomiendan no tomar más de cuatro tazas al día. 2. Nos ayuda a quemar grasas La cafeína está presente en la mayoría de suplementos alimenticios que, se supone, nos ayudan a adelgazar. Es una de las pocas sustancias naturales que ayudan a la quema de grasas. La única mala noticia, e

Este es un batido light que posee un dulce y rico sabor, que es muy sencillo de realizar y solamente requiere una mínima cantidad de elementos y tiempo para elaborarlo. Ahora bien, podrás incorporarlo en cualquier momento del día ya sena en las comidas, como postre o entre horas. Este batido de frutillas y naranjas light fue ideado especialmente para todas aquellas personas que están poniendo en práctica un régimen dietario para adelgazar o un plan de mantenimiento debido a que te aportara solamente una mínima cantidad de calorías si lo incorporas en las cantidades correctas. Ingredientes: » 1 kilo de frutillas. » 1 kilo de naranjas. » 100cc. de leche descremada.

Las propiedades digestivas de la menta ayudan en la eliminación de los desechos y disminuye la producción excesiva de ácidos. Necesitaras: Hojas de menta (10 g) Una taza de agua (250 ml) Una cucharada de miel PREPARACIÓN Incorpora las hojas de menta en una taza de agua hirviendo y déjalo reposar durante 20 minutos. Cuando esté tibia, pásala por un colador y, si gustas, endúlzala con una cucharada de miel Consume Tomar una taza de infusión 30 minutos después de comer.

Piel Sana y encantadora:  Si lo que deseas es que tu piel permanezca libre de arrugas, pero no tiene el presupuesto para esos productos anti-envejecimiento súper caros, entonces tenga en sus manos algunas patas de pollo. Consumirlos a menudo inunda su cuerpo con colágeno que ayuda a mantener su piel firme, evitando así que se hunda y desarrolle arrugas.  Uñas duras y hermosas:  Su piel no es lo único que podría beneficiarse del hecho de consumir patas de pollos, sino también sus uñas. El colágeno que se encuentra abundante en las patas de pollo es realmente importante para hacer que tus uñas sean realmente duras y hermosas. Entonces, si parece que tus uñas son frágiles y, por lo tanto, propensas a romperse, consume con regularidad patas de pollo y notarás la diferencia.  Proceso digestivo optimizado:  El colágeno en las patas de pollo también ayuda a facilitar la digestión, lo que le permite aprovechar al máximo los nutrientes en los alimentos que come. Los científicos dice