INFUSIONES NATURALES PARA COMBATIR EL ESTRÉS...
Se puede combatir el estrés con infusiones de origen natural, lo
que es muy útil, ya que las exigencias de la vida cotidiana donde el trabajo y
los estudios ocasionan estados de nerviosismo y tensión, terminan afectando la
calidad de vida de las personas. El estrés puede provocar insomnio, dolores de
cabeza, ansiedad y trastornos estomacales, síntomas que pueden ser reducidos
gracias a infusiones con hierbas naturales que relajan el cuerpo y alivian de
manera natural estas molestias.
Las infusiones anti estrés no tienen
efectos secundarios, por eso su utilización es siempre recomendada cuando se
tienen cuadros intensos de estrés y los malestares se hacen frecuentes.
Combatir el estrés con infusiones
preparadas en casa
Manzanilla; siempre que se quiera combatir el estrés
con infusiones, se debe recurrir a la manzanilla, ya que es una hierba que
trata desórdenes nerviosos como el insomnio y la ansiedad, además de problemas
digestivos. Para preparar una infusión de manzanilla, se puede agregar a una
taza de agua hirviendo una bolsa de té de manzanilla u hojas secas de
manzanilla, dejando reposar durante 5 minutos para luego beber dos veces al
día.
Valeriana; este es un remedio popular para el estrés
que trata la ansiedad y problemas del sueño, ya que la valeriana estimula
ciertas sustancias del cerebro que se encargan de disminuir el nerviosismo. Una
infusión de valeriana es un excelente sedante para aliviar dolores, combatir la
fatiga y lograr una armonía en la mente y el cuerpo. Para esta infusión se
necesita una taza de agua hirviendo, hierbas secas de valeriana y raíz de
valeriana, se colocan los ingredientes en el agua hirviendo y se deja reposar
durante 5 minutos pudiendo endulzar la infusión con miel a gusto, para beberla
una o dos veces al día.
Romero; esta es una hierba que relaja el cuerpo y
la mente, ya que actúa como un relajante muscular, reduce las tensiones y
relaja la mente. Se puede combatir el estrés con infusiones de romero, si se
bebe durante la tarde; donde para esto se necesita una taza de agua hirviendo y
dos cucharaditas de hierba seca de romero.
Eneldo; uno de los síntomas del estrés que son más
desagradables, son las molestias estomacales y esta hierva al relajar el
sistema digestivo y aliviar los dolores, se transforma en una hierba ideal
cuando se presenta dolor de estómago producto del estrés. Para preparar una
infusión de eneldo, se necesita una taza de agua hirviendo y do cucharaditas de
eneldo, se agrega la hierba al gua y se deja reposar durante 5 minutos,
pudiendo endulzar la infusión con miel en el caso de que sea necesario,
bebiendo tres veces al día esta preparación.
Verbena; esta hierba alivia la ansiedad y fortalece
el sistema digestivo, teniendo un gran poder sedante para los nervios, ayudando
de paso a la digestión, pudiendo combatir el estrés con infusiones de verbena,
si se bebe esta preparación dos veces al día. Para esta infusión se necesita
una taza de agua hirviendo y dos cucharadas de hierba seca de verbena, se deja
reposar durante 3 minutos esta preparación y se bebe una vez al día hasta
sentir mejoras.
Consejos para combatir el estrés
Se puede combatir el estrés con infusiones
naturales, que relajan el cuerpo y calman la ansiedad, pero también se deben
seguir algunas prácticas para combatir los molestos síntomas del estrés como;
respirar profundamente cuando se viva una situación complicada o que genere
tensión. Esto se debe realizar las veces que sea necesario, hasta que el cuerpo
se sienta más tranquilo.
La actividad física también ayuda a
combatir el estrés, esto porque aclara la mente y elimina las hormonas del
estrés, como es el caso del cortisol; liberando a cambio endorfinas que nos
hacen sentir mejor. Los masajes también ayudan a disminuir los síntomas del
estrés y una forma de lograrlo, es calentando en un recipiente dos cucharadas
de aceite de almendras y 20 gotas de aceite esencial de canela, retirando del
fuego y luego dando suaves masajes detrás del cuello, liberando energía y
estabilizando el estado de ánimo.
Organizar el tiempo es otra alternativa
para lidiar con el estrés, para esto se deben establecer prioridades para las
cosas que se deben hacer inmediatamente y dejando para otra ocasión las que no
son tan importantes; esto ayudará a utilizar de mejor forma el tiempo y a
cambiar la actitud a la hora de enfrentar un nuevo día de trabajo.
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