El Agua de Limón: Cuáles son los Beneficios de Tomarla?

El agua de limón es deliciosa, refrescante y una de las bebidas favoritas de las celebridades para perder peso. De hecho hay dietas que se basan en tomar agua de limón.

Hay personas que incluso consideran que el agua de limón tiene propiedades curativas, y que ayuda a proteger tu cuerpo contra enfermedades.

Pero… ¿En realidad tiene tantos beneficios como los que se le atribuyen?

Hoy hablaré sobre los beneficios del agua de limón para tu cuerpo basado en evidencia científica.

¿Qué es el Agua de Limón?

El agua de limón es simplemente agua mezclada con jugo de limón, en concentraciones variables según el gusto de cada uno.

Su preparación es muy variada y también depende del gusto de cada persona. Hay quienes le agregan menta, cascara de limón, hierbabuena, u otros ingredientes.

También la puedes tomar fría o caliente, según te apetezca.

El agua de limón es muy popular para tomar en las tardes calurosas de verano para refrescar tu día.

Últimamente se ha vuelto más popular por las mañanas, ya que hay quienes aseguran que tomarla en ayunas ayuda a tu cuerpo.

Los creyentes de esto aseguran que tomarla en ayunas te ayuda a:

Activar tu metabolismo

Purificar tu cuerpo

Mejorar tu estado de ánimo

Aumentar tu energía durante el día..

 Fortalecer tu sistema inmune

Información Nutricional del Agua de Limón

El agua de limón se prepara mezclando jugo de limón en un vaso con agua simple.

De manera general se utiliza 1/2 limón en 250 ml de agua simple aproximadamente 

Esta preparación tiene la siguiente información nutricional por porción:

Calorías: 9

Azúcar: menos de 1 gramo.

Vitamina C: 25% de IDR.

Acido Fólico: 1% de IDR.

Potasio: 1% de IDR.

Como puedes, ver una porción de agua de limón no tiene muchas calorías, sólo 9 por porción y prácticamente nada de azúcar.

El agua de limón te aporta una gran cantidad de vitamina C y su sabor es delicioso

Ahora bien, si comparamos la información nutricional del limón con la naranja, ésta te aportará el doble de calorías y azúcar a tu bebida 

Claro que es importante recordar que la cantidad de calorías que te aporte, tanto el agua de limón, como el agua de naranja, depende de la concentración del jugo que utilices para tu bebida.

El Agua de Limón Contiene Antioxidantes

Cuando pienso en agua de limón lo primero que me viene a la mente es un vaso lleno de hielo en una tarde calurosa.

Además de ser muy refrescante, contiene altas cantidades de fitonutrientes, los cuales son substancias que ayudan a tu cuerpo

Los fitonutrientes que contiene el limón son llamados flavonoides. Éstos poseen características antioxidantes que ayudan a proteger a las células de tu cuerpo.

¿Tomar Agua de Limón Me Ayuda a Combatir Mis Piedras en los Riñones?

Cualquiera que haya tenido piedras en los riñones, sabrá que es una de los padecimientos que pueden llegar a ser muy dolorosos e incómodos.

Las piedras en los riñones son formaciones minerales solidas que se encuentran en los riñones. El tipo más común es formado por oxalato de calcio.

Para tratar piedras en los riñones formadas con oxalato de calcio se debe tomar citrato.

Cuando aumentas la cantidad de citrato en la orina, previenes que se formen las piedras de oxalato de calcio.

El agua de limón contiene altas cantidades de citrato y estudios en humanos han encontrado que su consumo ayuda a tratar piedras en los riñones.

Aparentemente su efecto es mucho mayor cuando el tratamiento se realiza conjuntamente con citrato de potasio.

Sin embargo, el agua de limón puede ser una buena alternativa para prevenir la formación de piedras en los riñones.

El Agua de Limón Tiene los Mismos Beneficios que el Agua Simple

El agua de limón sólo es agua simple con jugo de limón añadido, lo cual significa que tiene todos los beneficios del agua simple.

Cuando tomas suficiente agua mejoras tu salud favoreciendo:

Pérdida de peso: Aumenta la saciedad y acelera ligeramente el metabolismo.

Salud mental: Ayuda a mejorar tu estado de ánimo y tu memoria.

Salud digestiva: Ayuda a combatir el estreñimiento.

Desempeño en el ejercicio: Ayuda a mejorar tu rendimiento atlético.

Recuerda

El agua de limón es una bebida muy saludable para tu cuerpo. Tiene alto contenido de vitamina C. Además, es una excelente bebida para acompañar tu plan de alimentación.

Es una muy buena alternativa para saborizar el agua y tiene todos los beneficios del agua simple.

Si ya estás consumiendo frutas y verduras en grandes cantidades, así como suficientes líquidos, tomar el agua de limón no tendrá ningún beneficio para tu salud.

Consume agua de limón y disfrútala, no por sus beneficios a tu salud sino por su sabor.